Latihan Mata untuk Peningkatan Penglihatan

Perhatikan perasaan Anda. Di artikel lain, saya membagikan informasi tentang merilekskan mata dan mengetahui kapan Anda membuatnya tegang. Jelas, menatap adalah salah satu hal terburuk yang dapat 

Anda lakukan pada mata Anda. Selain itu, mengejan dan memfiksasi pada jarak yang ditentukan dapat menyebabkan kerusakan. Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan di tempat kerja. Apakah Anda 

menatap komputer selama berjam-jam? Membaca angka di layar komputer atau di laporan tercetak? Pikirkan bagaimana perasaan mata Anda di akhir hari kerja. Apakah mereka lelah? Apakah Anda ingin penyebab eye floaters menggosoknya? Jika gejala-gejala ini menggambarkan pengalaman Anda, pelajari tiga latihan berikut yang akan membantu Anda merilekskan penglihatan dan mengistirahatkan mata:

1. Latihan Titik: Ini adalah latihan Metode Bates klasik. Lihat halaman tertulis atau tanda di dinding. Saya merasa terbantu melakukan ini di bus atau kereta bawah tanah setelah selesai bekerja. Temukan tanda baca di halaman (koma, titik, titik, atau tanda kutip) dan fokuslah untuk membuatnya sejelas mungkin. Menatap titik dan fokus, fokus, fokus. Seperti kebanyakan orang, Anda mungkin berhasil pada awalnya, tetapi dalam beberapa detik, periode tersebut akan mulai kabur.

Sekarang rilekskan matamu. Bagaimana? Tutup kelopak mata Anda sebentar dan rasakan otot di sekitar kelopak mata dan bola mata Anda kehilangan ketegangan. Buka matamu lagi. Lihatlah titik atau tanda yang sama dengan yang Anda fokuskan sebelumnya, tetapi jangan mencoba membuatnya menjadi penyakit mata kering fokus dengan menatap atau berkonsentrasi. Sebaliknya, biarkan mata Anda bergerak di sekitar halaman secara perlahan; geser pandangan Anda ke atas dan di sekitar tanda yang Anda pilih untuk difokuskan sebelumnya. Ingatlah selalu, mata Anda lebih suka bergerak. Teruslah berkedip seperti biasa. Sekarang tutup mata Anda dan dapatkan gambar titik tersebut lalu buka mata Anda untuk melihatnya lagi. Setelah mata Anda rileks, Anda akan melihat bahwa lebih mudah melihat titik dengan jelas.

2. Latihan Kata: Sekali lagi, Anda dapat melakukan latihan ini di bus atau kereta bawah tanah atau bahkan di buku yang sedang Anda baca. Temukan kata yang memiliki lima huruf atau lebih. Tatap kata itu sehingga semua huruf bisa dilihat, tapi sekali lagi, jangan biarkan mata Anda bergerak. Berfokuslah pada keseluruhan kata dan coba buat gambaran kata yang kuat di benak Anda. Sekali lagi, Anda akan melihat kata tersebut mulai kabur seiring berjalannya waktu dan Anda terus menatapnya.

Kemudian, rilekskan mata Anda. Tidak apa-apa untuk menutupnya. Buka mata Anda dan biarkan mata Anda "melayang" perlahan di atas setiap huruf di kata. Berkedip. Biarkan mata Anda yang memimpin: jangan paksa mereka untuk melihat satu hal tertentu. Saat Anda mengembalikan tatapan lembut Anda ke kata tersebut, kata itu harus lebih jelas. Pada dasarnya, Anda membiarkan mata Anda bergerak bebas yang mengurangi stres dan mendorong penglihatan yang lebih baik.

3. Lazy Eights : Saya menemukan latihan ini di eHow.com di bagian TS Jordan yang berjudul Aktivitas dan Latihan Senam Otak. Berikut instruksinya:

Lakukan latihan malas delapan mata untuk membantu membangunkan fungsi otak Anda dan meningkatkan tingkat konsentrasi Anda untuk membaca. Berdiri atau duduk menghadap dinding, menatap titik yang kira-kira setinggi mata. Mulailah gerakan dengan menelusuri angka delapan imajiner di dinding dengan mata Anda, ikuti jalurnya selama satu putaran penuh, lalu kembali untuk fokus pada titik tengah yang Anda pilih. Lanjutkan gerakan dengan menggambar angka delapan yang sama secara terbalik. Anda bisa menggerakkan kepala sedikit sambil mengikuti lekuk gambar delapan, tetapi upayakan untuk menjaga agar otot leher Anda tetap rileks. Ulangi ini selama 10 "putaran" di setiap arah.

Ini adalah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja yang dapat Anda duduki selama beberapa menit tanpa gangguan (tolong jangan saat Anda mengemudi!). Mengetahui latihan ini akan membantu Anda "mengajari" mata Anda cara melihat dan melindungi penglihatan seiring bertambahnya usia.